孕妇贫血吃什么推荐几种补血食物_健康

孕妇贫血吃什么推荐几种补血食物

创始人

2024-11-26 01:20:37

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女性的怀孕后，身体所需要的血容量会比平时高一些，血液的浓度会降低，所以孕妇是很容易贫血的人群，但是孕妇是一个相当特殊的人群，如果出现贫血，除了适量的补充一些药物之外，还是多数需要食物来调理的，孕妇贫血吃什么食物呢，下面将做详细介绍。

孕妇贫血吃什么食物：

含铁的食物

很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

含蛋白质的食物

蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

含维生素C的食物

同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

含维生素B12的食物

含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

知道了孕妇贫血吃什么食物，其实孕妇在没有出现贫血症状的时候也是适当的多吃一些上面介绍的食物的，可以达到预防贫血的出现。

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