老人冬季健身预防冻伤有哪些方法这些方法要了解_健康

创始人

2024-11-26 02:01:36

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老年人随着年纪的越来越大，对于健身的观念也会随之越来越强，大多数老年人都会通过健身来维持身体健康，让自己更加长寿，因此很多老年人都喜欢清晨起来健身。但是冬季天气过于寒冷老年人在冬季健身要做好预防冻伤的措施。下面让小编来介绍下几种预防冻伤的方法。

方法一

老年人在冬季健身的时候要避免潮湿因为健身很容易出汗，特别是老人体温调节能力不好，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，就会带走身上的热量，从而容易引发感冒现象，并且很容易导致手、脚、脸、耳冻伤而发生冻疮。所以老年人健身后要及时用温水洗擦，促使血液循环。

方法二

要根据天气的情况来决定是否健身，如果冒寒坚持晨练的话会带来不舒服。健身必须讲究科学的方法，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。而在晨寒的环境中，将自己的身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气很容易导致冻伤。

方法三

如果天气突变寒流过境的话，气温会突然下降时或刮大风、下大雨和大雾这个时候老年人就要停止外出晨练。如果这个时候仍然坚持外出晨练的话就很容易导致冻伤。所以气温低、风速大、温度高，体温散失大，对不利老人身体健康。

方法四

老年人外出晨练要穿上合适的衣服，切记不能够穿一些过于单薄的衣服，也不能够穿过于紧身的。同时还要佩戴手套、帽子和护耳套。在健身的时候要做好充分准备活动将全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热的时候再健身。

温馨提示：老年人在冬季清晨健身的时候一定要做好防冻措施，不要没有准备好就去健身，不但不能够获得健身效果，反而会因为冻伤而影响到身体的健康。