产后怎么样瘦肚子这3个动作瘦肚子最快_健康

创始人

2024-11-26 16:21:14

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晋升为宝妈们可要注意了，有了宝宝，在享受快乐的同时，也需要关心一下自己的身材，今天小编就为产妇推荐一款瑜伽减肥方法，跟小编一起来学习一下。

产后怎么样瘦肚子最快

1、梨式

身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。

吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，会碰到地面。

注意，我们需要保持这一动作12秒左右的时间，呼吸要缓和。瑜伽呼吸结束后，要弯曲我们的双膝。感受脊椎被伸展了。

2、战士II式

身体站直，然后注意呼吸，然后将两只手抬起来和地面平行。

右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。

这一动作需要我们保持1分钟，然后吸一口气，伸展我们的右腿，恢复我们的开始动作即可。练习三次。

3、三角转动式

腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

注意呼吸，然后把两只手和身体都收回来，恢复到一开始的姿势，然后换一边在练习。

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