如何瘦身变美早上这2个动作就可以变瘦_健康

创始人

2024-11-26 16:21:23

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现代流行骨感美，为了吸引异性，女性朋友每天都在不停的减肥，吃减肥药，节食，其实这样做是不健康的减肥方式，今天小编推荐一款30妙瑜伽养生运动，就能让你回头率超高，下面跟小编一起来学习瘦身运动吧。

30秒简单小动作助你“拿下”男神

清晨瑜伽STEP1

并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。

用力收缩肚脐，收紧肛门。

大家注意了：这时候我们的全部注意力都集中在指上，要学会放松我们的身躯。

一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。

收缩肚脐，望着天花板。

一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。

这个动作要根据个人的身体情况来决定动作的幅度，不要太难为自己。

一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。

收缩肚脐，一边吐气。

一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

清晨瑜伽STEP2

左膝着地，一边吸气。

一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。

然后一边吐气，一边收缩肚脐。

将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。

一边吐气，一边在地板支起两手。

同时右脚后退，与左脚靠拢。

伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部。

收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。

关键是脚跟要着地。

一边吸气，一边在两手间插入左脚。

弯曲膝盖，向右脚尖施力。

然后一边吐气，一边收缩肚脐。

抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。

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