瘦腰舞蹈动作有哪些 跳舞帮助瘦腰
创始人
2024-11-26 22:40:59
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很多生过孩子的人都有着水桶腰，但是这个腰是每个人都不希望自己有的，很多人会通过舞蹈来瘦腰，那么舞蹈中瘦腰的动作有哪些呢?一起来看一下瘦腰舞蹈的动作以及腰部粗大的原因吧，找到原因对症下药。
腰部粗大的原因
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
2、年龄过30，食量没变大也会胖
年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。
3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。
瘦腰舞蹈动作有哪些
动作一：双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。
动作二：双脚分开企定，然后右手?向上提，同时左手?向下倾，然后收紧腹部。连随将手?打开，腹部向外扩展。之后双手换边，记紧要收紧腹部。
动作三：将手臂打开成为直角，双手上下摆动一下，摆动时要用上腰力。后将双手再一次摆动，左脚同时向后踢。右边脚同样做法。
以上就是小编为大家介绍的舞蹈中的几个可以瘦腰的动作，如果你也是水桶腰不妨跟着小编一起学习起来吧，而且这些动作也是比较简单易学的，但是小编觉得虽然简单但是需要坚持，任何减肥动作只要坚持一定会有效果。