轻度高血压怎么治疗生活饮食身心调整一条龙_健康

创始人

2024-11-27 11:20:58

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一旦你感觉到头晕或者是心率加快等一系列症状时，你很有可能就患有轻度高血压这种疾病，由于近年来物质生活水平的提高，大家的饮食生活质量也变得更加丰富，进而高血压这种疾病的病发率也变得更加高。那么，轻度高血压怎么治疗呢？

1生活上要调整

调整生活方式是预防、控制高血压的关键，对高血压病友而言，做好这一点至关重要。大量的证据证实，一些不科学、不合理的生活习惯是导致高血压的主要原因之一，因此高血压的治疗都必须以调整生活方式为基础。主要包括低盐饮食、禁烟限酒、控制体重、规律运动、减轻压力、保证睡眠等。

2饮食上要调整

菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

3身体要调整

肥胖是造成高血压的罪魁祸首，所以，在日常生活中要引起高度重视。把自己的体重控制在正常范围之内是耽误之急，过于肥胖的患者一定要坚持减肥锻炼身体来达到减肥的目的。

对于轻度高血压的患者来说，采用非药物的治疗方法，会更健康和安全，没有任何的副作用。只需要我们在日常生活中养成科学的饮食和作息习惯，坚持锻炼身体就可以达到有效的控制高血压的目的，在这里强烈建议大家赶快运起来。