腹部如何减肥分享4种腹部减肥方法_健康

创始人

2024-11-29 08:41:22

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谁都想拥有曼妙的身材，但是由于管不住嘴迈不开腿，再加上长时间的上班原因，导致很多人肚子上的赘肉比较多，这人很多人都比较困扰，应该怎样减肥可以瘦腹部呢?这是很多人比较关注的。腹部如何减肥?下面就为您详细介绍一下。

腹部如何减肥

斯利姆肚皮锻炼：我们采取仰卧的姿势，背贴近地面，把两条腿抬起来，让小腿和地面保持平行，腿部处于放松的状态，两只手交叉的放在胸前，让手去放在对面的肩膀上，之后收紧腹部的肌肉，把头抬起来，让后背地面大概有三十度的一个角，这样呼气的时候小腹凸起，吸气的时候收缩，这样连续练习。

无反手的紧缩：我们仰卧在地面上，两只手抬起来让手背靠近地面，然后双手去抓住固定物，两条腿向上抬起直到和地面垂直，收紧腹肌，然后让我们臀部远离地面，之后再回到地面，同样呼气腹部凸起吸气收缩，这样练习练习二十个来回。

V型紧缩：我们坐在地上，双脚并拢让尾骨喝双脚弯曲，两只手向前伸直，过程中背部要伸直，之后往后靠手臂和腿也是要伸直的，之后回位。过程中眼睛要向前看，并且下巴和地面平衡，不要驼背。胳膊和腿也不能弯曲，胸部保持放松就可以了。

侧面板：采取右侧卧的方式，两只脚并拢，用左胳膊的手肘去支撑，右手叉在腰处，把腹部的肌肉收紧，然后臀部和腿部抬高，保持大概二十秒之后换另外一边，交替进行三次左右。

以上就是为您介绍的腹部如何减肥全部内容，腹部是最容易堆积脂肪的，但是最好的减肥方法就是动起来，动起来减肥效果是最好的而且也是最不容易反弹的，以上为你介绍的几种运动都是瘦腹部最好的。希望对您有帮助。