增肌粉怎么吃效果好
很多朋友买回增肌粉后，为怎样吃犯愁了。只要正确的吃法，才能发挥增肌粉的最大功效。增肌粉怎么吃效果好，在训练以后吃增肌粉效果是非常不错的，这时候补充营养，并且成分是肌肉所需的营养，为运动过后锻炼肌肉创造了有利条件。
一、训练后吃增肌粉
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收;人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
温水冲泡增肌粉
二、用温开水冲泡增肌粉
一般用温开水搅拌拌匀，即可食用;水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
三、吃增肌粉注意事项
1、注意多喝水。增肌粉有吸水性，每天要多喝水，一般是每天1500至2000毫升水。
2、坚持每天吃。增肌粉一次要吃100克以上，最好每天吃，不间断。不过不同产品的纯度不同，像康比特增肌粉每天只需吃50克。
3、忌用开水冲服，以免破坏营养素。可以用温水、脱脂牛奶或果汁服用，每日1次。
4、在三个黄金时间摄入：早起后、训练后、睡觉前(晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭)。
5、坚持锻炼，而且还必须锻炼后才吃，不然会长小肚腩。这是最重要的一点。健美、增加体重固然需要补充营养，但7分练，3分吃，一定要健身。毕竟这东西叫增肌粉，是为了增加肌肉的，不是说你吃了增肌粉你就能长肌肉。
6、最好配合牛奶，强壮骨骼。毕竟要骨骼健康才可以肌肉健康啊。
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