运动减肥体重反而增加是什么原因_健康

运动减肥体重反而增加是什么原因

创始人

2024-11-30 18:01:53

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现代的很多朋友们都非常的注重个人的身材，所以会寻求各种减肥的妙招，要想减肥需要控制饮食，还需要配合运动减肥法，这样才会取得较好的减肥效果，有一些女性朋友们跳了一段时间的减肥操之后，体重没有下降，还会增加，运动减肥体重反而增加是为什么呢?不少朋友们都会有这样的疑问，下面我们就来介绍一下相关的内容，希望对大家有一些帮助。

运动减肥体重反而增加是什么原因

运动减肥主要是起到两个重要作用，能够有效地消耗脂肪，减轻体重，提高人体的新陈代谢速率，达到减轻体重的目的。但是有一些朋友们在运动之后会发现体重突然性的增长，并不是脂肪的增长，有可能是人体内的糖原增加或者是水分的增长，在一般运动的过程当中，我们身体内的肌糖原以及肝糖原会大量的被消耗掉，这是运动中最先提供能量的物质，有数据显示，肌糖原和肝糖元的总量存在人体内大概是250克到四百克之间，而在运动结束之后，由于运动的刺激，身体内的糖原量会升高。由于身体内的水分会增加，糖原的含量也会增加，所以体重看上去反而是增加了，大家一定要特别注意。

运动后要补充水分

人体在运动的时候糖原会增加，但是肝糖原的合成是需要水分的，一般都是按照1:3的水分来储存水，如果人体大量性的运动出汗而不补充水分，身体特别容易形成脱水的现象，人体的糖原量也无法得到储存，还会出现其他的一些疾病，如果是进行一些高强度的力量性的训练，需要给身体补充一些水分，而在水分中还应该要适当的补充一些碳水化合物，可以有效地延缓身体机能疲劳。

综上所述，在运动减肥初期确实会发现体重增加的现象，大家不要太过于担心，这是属于正常的生理适应的阶段，在这个阶段后1到2个星期就会逐渐的消除，所以大家需要坚持性的运动，才会发生较为明显的减肥瘦身作用。

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