萝卜腿怎么瘦达人分享2动作轻松赶走“萝卜腿”_健康

创始人

2024-12-01 14:41:08

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大腿内侧肉又肥厚、又松软，难减死了；大腿好粗，根本不是女生该有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖动，这样就属于萝卜腿。甩掉萝卜腿，只需2动作很轻松！

看到自己萝卜腿上的肥肉，女生是不是都很想甩掉？赶走萝卜腿，首先得有个正确的走路姿势，不能急走，并且要避免长时间穿高跟鞋，降低对小腿造成的负担。运动后一定要认真拉筋！运动后正是改善萝卜腿的绝佳时机，伸展将有助于减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！

达人分享2动作轻松赶走“萝卜腿”

第一招

Step1 双脚打开与髋骨同宽。

Step2 左脚往45度前方伸出。

Step3 身体往下延伸同侧手抓住脚尖把脚掌往后扳。

Step4 注意身体上半身要打直。

Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开。

Step6 配合呼吸约30秒。

Step7 换脚，再重头开始。

第二招

Step1 坐下腿伸直双脚与髋同宽。

Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近。

Step3 注意胸口打直。

Step4n 双手与身体往左脚方向延伸下压。

Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉。

Step6 感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开。

Step7 配合呼吸30秒后起来。

Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上。

Step9 换脚再重头开始。

老中医提醒您，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。