老年人要如何防骨质疏松 日常多做三种运动可缓解
对于有的疾病，我们会推荐中医按摩、推拿等疗法去医治，但对于骨质疏松不建议按摩疗法，那么，骨质疏松怎么治疗呢？下面主要为你介绍骨质疏松疗法。
一次按摩竟引发了骨折
前几天，68岁的张老太太在逛完超市后，感到有些累，于是就搭乘公交车回家。车上人很多，张老太太被挤得有些喘不过气。到家后，她就觉得腰酸背痛的，尤其有些憋气。女儿庞女士看在眼里，觉得老人太疲劳了，于是就为她按摩了一会。
可按摩后，老人并没有觉得轻松，疼痛感反而更强烈了，尤其是胸口处，更加憋气。这下庞女士慌了神，赶紧把老人送到医院。经过检查发现，老人的肋骨竟然断了好几根。“难怪老人感到喘不过来气呢”
据医生介绍，老人本来就有严重的骨质疏松症，再加上公交车上人多拥挤，再加上之后的按摩，这就是造成老人骨折的根本原因。
骨质疏松者不建议按摩
选择市面上一些按摩产品质量不过关，加上患者使用力度不均，长时间的不正确使用则可能造成一些软组织的损伤，以及脊椎小关节的伤害，造成一些潜在的对关节和骨骼的伤害。所以不建议骨质疏松的患者使用按摩方法。
哪些运动可缓解骨质疏松
脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
仰面背肌伸展运动。趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
下蹲运动。站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。