快速瘦手臂一周见效 一招就能告别麒麟臂
女孩子都非常爱美，修长有力的手臂令人羡慕，特别是夏天的时候，可以为自己的形象加分。对于女孩子来说，举哑铃或练习臂力器有点吃力，现在告诉你一个秘密——那就是跳绳。让你快速瘦手臂一周见效。
快速瘦手臂一周见效——跳绳
跳绳是一件非常简单的运动，运动场地自由，非常方便。跳绳的好处有很多，但也要注意一些问题。
跳绳锻炼最主要的装备是绳。只要感觉轻松，不管哪种材质弄都行，选适合材质的绳特佳。大建议初学者能选长点的绳，晃动的幅度特大，速度特慢，然后有慢慢增长标准，缩短绳的大小，也提高锻炼的强度。
快速瘦手臂一周见效——跳绳的作用
现在跳绳用的绳子非常的方便，是电子计数跳绳，不仅能自动计数，还能显示出跳绳次数。相当于消耗多少卡热量、相当行走多少公里的数值，比较方便，使跳绳变得不枯燥。
跳绳锻炼只需较少的活动空间，活动进行的地板要平整，并且有上面铺上地毯或软垫，而且能穿抗震力强的锻炼鞋，能缓及膝盖及脚踝和地板接触中的冲击，否则震动中的反作用力，可能能影响脊柱、脑，造成锻炼损伤。
应该能注意的是，在跳绳中，要穿锻炼背心，或是选支撑力特好的棉质衣服，能保护胸，避免拉伤。
跳绳能有瘦胳膊的作用。由于跳绳时候我们需要动用胳膊的力量才能把绳甩起来，这么就能燃烧掉胳膊多余的脂肪，从而使胳膊变得纤细。跳绳的时不应该一开始就给自己定比较高的目标，这样会打击自己的自信心。比如说第1天跳五十下，第2天的跳1百下，这样效果也能更加的突出。
跳绳不只能起到瘦胳膊的作用，还有其他方面的作用。比如说和处于发育发育期的人来说，跳绳能促进骨头的发育，对长高也是有作用的。跳绳后泡1个热水澡效果能更好的。
花样跳绳更瘦身。熟悉跳绳后，能试试别的跳绳动作。如单脚屈膝跳、双臂交叉跳。有减肥的功效，享受跳绳的乐趣。
如果你想减肥，一个人跑步坚持不下来，下雨又不方便，去健身房系统锻炼及舍不得花那钱又没有时间，那么你可以选择跳绳。两元店买一根合适的跳绳经济又实惠。坚持下去，让你快速瘦手臂一周见效，让你重拾信心。