科学减肥一个月瘦20斤要怎么做 建议运动搭配合理饮食
说起科学减肥很多人的第一反应就是通过运动减肥，其实，科学减肥除了运动以外，还可以搭配上合理的饮食，有人说科学减肥一个月瘦20斤并不是梦，那么，到底应该如何才能够做到一个月瘦二十斤呢？小编得知只要搭配运动和合理的饮食即可，一起来做详细了解。
第一、运动
最近，健身房里在流行什么？只要你掌握了这点，就能判断出，哪些运动方式的趣味性更大，更容易调动人们的运动神经。那么，不妨尝试一下。今年，健身房里最流行莫过于民族风的健身操。民族风的健身操受众群体很广泛，从年轻人到老年人都很适用。
这种新兴的健身操在编排上很讲究调动运动者的情绪，通过对民族音乐的重新Mix，使得音乐的时尚感和节奏感能够激发人们的运动神经。在动作上，因为像民族舞蹈则多了一份亲切感，又比以往的健身操更加容易掌握。
但是，运动强度并没有因此减弱。目前，这项运动非常风靡，甚至连公园里的大爷大妈也在跳着类似的健身操，但是效果仅限于强身健体，不同于健身教练编排过的民族风健身操，动作从健身锻炼的效果出发，保证有氧锻炼的效果，一堂课下来，身体的综质都可以锻炼到。运动效果和舞蹈表现同时提升。要想减肥还是建议选择正确的方式方法，个人推荐使用多燕瘦 SOSO棒酵素果冻，可以帮助抑制食欲，对人体是安全无副作用的。
第二、可吃食物
时令新鲜蔬果、红薯、玉米、主食（ 大米、麦片、全麦面包）、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆， 这些能给我们提供基础能量， 容易有饱腹感。
第三、少吃食物
晚上少吃主食，糖份过高的水果（西瓜、荔枝等），红肉，这些在晚上食用容易堆积脂肪。
第四、不吃食物
高脂肪食物（如肥肉）、油炸食物（ 如油条）、糖份多或油炸的零食（如糖果、薯片），甜点冰激凌，精加工过的肉类（腊肠、熏肉），各种方便食品（如方便面），这类食物热量大且不容易有饱腹感。
如果你希望自己能够在短时间内瘦比较多，并且希望自己选择的减肥方式是比较健康的，那么，不妨尝试从上面四个方面着手来帮助自己，让自己可以在比较短时间内成功瘦下来，只有这样才能够让你在减肥路上越走越成功。