每天跑步一小时瘦10斤 坚持规律跑步
创始人
2024-12-02 10:02:03
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对于我们普通的想通过健身达到减肥的人来讲，跑步减肥是首选，其对身体的好处也是不言而喻的，很多人都坚持每天跑步一小时瘦十斤，这样的方法是科学的，以下就是每天跑步一小时的好处与规律跑步的详细介绍：
说到跑步对心脏健康的影响，越少越有益：
最新研究发现，每周仅跑50分钟或更少的人和那些每周跑3个小时以上的人相比，所获得的效益是相同的——3年的寿命。“这份研究鼓励那些不运动的人参加更适合体格的运动，包括跑步，”前沿研究者和爱荷华州立大学人体运动学助理教授D.C.李博士告诉雅虎健康频道。他指明在美国心脏病大学周刊星期一的一份研究中有两个惊喜发现，“我们可以通过每周30到60分钟的跑步获得重要的延年益寿效益，这份研究也受到世界健康组织和美国政府的支持，”当然该效益同样适用于长距离跑步者。尽管李说道，大部分研究中还是要包括不同人口的适当的跑步量，他说，“少总比没有的好。”
和不跑步的人相比，所有跑步者的死亡率低
一般可以降低百分30的死亡几率，同时降低百分45因为心脏病或者中风导致的死亡几率。跑步者平均比不跑步的人多3年的寿命。这种利益是相同，无论跑步者跑得多远，多频繁，多快。
在跑步的行为模式上
研究者发现那些连续六年坚持跑步的人获得效益更多——包括降低百分29的死亡几率和降低百分50的因心脏病或者中风的死亡几率。
上文中介绍了每天跑步一小时瘦十斤的好处，所以建议喜欢跑步的人要坚持每天都至少跑步一个小时，不管是对于心脏还是肺部，都是很有好处的，但是跑步的时候，要根据空气质量来进行，空气很差的时候最好不要在室外跑步，在室内跑步机跑步也是很好的选择。