怀孕了一定要吃叶酸吗妇科专家告诉你_健康

怀孕了一定要吃叶酸吗妇科专家告诉你

创始人

2024-12-02 13:20:51

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叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

是不是怀孕了一定要吃叶酸呢？不吃胎儿会怎么样吗？其实吃叶酸最好是在备孕的时候开始吃就好，即孕前三个月，这样摄入足量的叶酸，可以减少或避免胎儿的神经管缺陷的发生。不吃的话，如果胎儿缺乏叶酸最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形。当然现在很多人都是意外怀孕，所以在孕前并没有补充到，怀孕再吃叶酸比不吃好，因此，孕妇最好是补充叶酸。

妇女孕前和怀孕开始 1-2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 % ?50 %。我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期 3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 %的先天性心脏病发生。

叶酸对孕妇来说是非常重要的，当然，如果你没有买到叶酸片，可以从平时的食物中摄取也可以，虽然未必会摄入足量，但好过没有，下面这些食物中是最常见且叶酸含量高：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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