怎样缓解痛经最有效 告诉你几个缓解妙招
创始人
2024-12-02 17:01:38
次
有不少的女性朋友在月经期间的时候都会出现腹痛、腰酸等症状，我们将其称之为痛经，如果痛经的症状比较严重的话，患者的生活和工作都会受到影响，所以如何缓解痛经就成为了女性朋友较为关注的一个问题，接下来就让我们一起看一下怎样缓解痛经最有效。
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
3、多吃温补食物
月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4、服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
5、按摩法
病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
怎样缓解痛经最有效?看了上文当中的内容以后，关于这个问题，相信大家的心中也都有了答案，如果实在是疼痛的厉害的话，我们也是可以通过吃止疼片来缓解疼痛的，但是要注意的是，一定要在医生的指导下服用，不得滥用。