学生减肥早餐吃什么好
现在的学生也开始追求时尚了，每天都会把自己打扮的漂漂亮亮的，甚至有一些肉肉的学生也开始重视自己的身材了，学生减肥早餐吃什么好呢？有的食物对于学生来说是增肥神器，但是也有的食物对减肥效果极佳，关于学生减肥早餐吃什么好呢？下面就请专家好好的给你介绍介绍。
学生减肥早餐吃什么好呢?
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适减肥的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。
而另外，如果是儿童的话，儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
减肥早餐推荐
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。
减肥期间早餐吃什么
专家提醒：早餐的营养补充是非常重要的，因为很多慢性病的产生都是和长时间不吃早点有关系，尤其是女性如果不吃早点的话，还容易引发低血糖、免疫力降低、皮脂粗糙及月经紊乱等。
为了维持肠胃功能正常，大家千万不要让自己的胃部长时间处于饥饿的状态，否则会出现胃酸分泌过多，从而出现急性胃炎或胃溃疡的发生，并且还会增加便秘的风险，所以大家一定要保证三餐的规律。
很多的学生都会认为不吃早饭就可以减肥，其实这样的认识是非常错误的，关于不吃早饭减肥对身体危害是很大的，尤其是学生党，正处于身体发育的阶段，如果不吃早饭，不仅影响到身体健康和生长，还会导致身材发胖，如果减肥学生党还是要适当的吃一些减肥早餐。
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