冬至过后如何养生分享5个秘诀_健康

创始人

2024-12-02 19:41:09

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冬至过后，全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段，此时起居养生不可大意。

1.注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅;

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的;

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁;

4.进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择;

5.严冬时节还要随时注意老人的体温，气温骤降后，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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