血糖高能吃红薯吗 解析高血糖的饮食方法
到了秋冬季节，红薯是最后消费者喜爱的食材，但是大家也都知道红薯的含糖量是非常高的，所以很多血糖高的人就把红薯列为饮食的禁忌，但是仍然有很多人都喜欢吃红薯，不能够抗拒红薯的诱惑，那么到底血糖高的人能不能吃红薯呢?下面一起来看一下吧。
血糖高的人能吃红薯吗
香甜可口的红薯，是很多人抵挡不了的诱惑，但不少糖友却担心其含糖量过高，影响血糖控制，只能口水往肚里咽。其实这种担心是没有必要的，只要控制数量，搭配合理，正确烹饪，糖友也可以吃红薯。
研究发现，100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标。此外，红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，红薯的血糖生成指数低，进食者不易产生饥饿的感觉。
红薯有抗糖尿病作用。日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平;研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
另一方面，我们来看看红薯的含糖量。对于含糖量超过10%以上的副食，如马铃薯、红薯、山药等，需要扣除主食的分量，以便平衡热量的摄入。红薯的含糖量是20%左右，一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换。只要掌握好食物交换方法和量，平衡好总热量的摄入就可以。所以对于糖尿病患者来说，是可以吃红薯的，但不能多吃，若血糖短期内持较高水平最好就不要吃了。
以上就是对血糖高的患者可以吃红薯，但是不要多吃，并且要选择正确的时间吃，不要过量吃，而且如果发现血糖有升高的情况，就立马要停止红薯的进量，而且要定期检查身体，争取做到尽早发觉，尽早治疗，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家。