生理期减肥方法有哪些教你生理期怎么减肥_健康

创始人

2024-12-03 16:41:34

次

女性朋友们对于减肥是非常的关注的，因为只有苗条的身姿能够很好的增强本身的魅力了，但是女性朋友们对于生理期的减肥的方法还不是非常的了解了，其实我们女性朋友们在生理期也是有很多的减肥方法哦，下面我们就来看看生理期减肥方法吧。

生理期来的1-7天是瘦身“维持期”

特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

生理期后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

上面我们已经了解了很多的关于生理期减肥方法了，这些方法对于我们女性朋友们在生理期的减肥效果是非常不错的，所以我们女性朋友们在生理期也是能够做到减肥的哦，当然了，女性朋友们在生活中也是可以经常做一些适当的运动哦，对于减肥也是很有帮助的。