月经不调吃什么好 四大营养食谱值得一试
月经不调是困扰当下很多女性的一大妇科疾病，它的出现与患者的生活、饮食习惯息息相关。针对一般女性出现月经不调的症状，通过饮食的调理即可以帮助改善，用食疗法来调理月经，既安全又有效。那么，女性出现月经不调，吃些什么好呢?下面，小编就来分享几个适合月经不调患者食用的营养食谱。
1、益母草炒荠菜
益母草是一味中成药，具有活血、破血、调经的作用，而荠菜中的主要成分是荠菜酸，可以缩短出血、凝血时间，达到止血、凝血的作用，用二者做出来的美食可以用于辅助治疗血淤型月经过多症状。它的做法是：先将益母草、鲜荠菜洗干净，再切成小段。下锅时，先将油烧开，放入葱花、姜丝等配料，炒香后，倒入准备好的益母草、鲜荠菜，炒熟后即可起锅盛出食用。
2、归地烧羊肉
当归、生地是调理月经的常见中药，它们具有温中补虚，益气补血的功效，而羊肉的温补性也很强，针对月经不调出现的神疲气短、脉弱无力症状，用当归、生地烧羊肉进行食用，能起到很好的改善作用。它的做法是：先将羊肉处理干净后切成小块，放入砂锅中，再往锅中加入当归、生地、干姜及酱油、食盐等调料，再适量加入黄酒、清水，用大火烧开，再转小火烧至羊肉熟烂即可。
3、乌鸡汤
乌鸡具有健脾养心，益气养血的功效，针对气血不足而导致的经血量少，经色稀淡等月经不调现象，改善效果明显。生活中，乌鸡最常见的吃法就是炖成乌鸡汤，这样不但美味，药用价值也更高。它的做法是：先将乌鸡处理干净，再把当归、黄芪、茯苓等药材用纱布包裹好之后放入鸡腹中，并用线缝合。将整只乌鸡放入砂锅内，中火慢慢炖熟。之后去药渣，加入食盐调味，食肉喝汤即可。
4、凉拌马兰头
马兰头算是餐桌上的一道家常菜，它具有清热凉血的作用，对血热型的月经不调症状有很好的调理功效，特别是针对那些经血量多，经期较短的女性，日常多吃马兰头可以得到很好的改善。一般而言，马兰头凉拌的吃饭更为常见，它的做法是：先将马兰头择洗干净，再放入沸水中焯一下，取出后将其切成碎末状，与卤香干碎末、味精、少许白糖、食盐等调料一起搅拌均匀，然后淋上麻油，拌匀即可。
针对月经不调的症状，上述四大美食具有很好的调理效果。日常生活中，无论是患有月经不调的患者，还是月经正常的女性，都可以参考上述方法做出美食进行享用，它们不但口感美味，还可以调理月经，是保养女性生理健康的营养美食。