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随着互联网蓬勃发展
在我们使用网络的过程中，既要认识到网络资源的确是我们人类和社会不可缺少的财富，同时也要认清网络社会并不是我们真实的社会，两者不能混为一谈。只有对网络保持一个清醒正确的认知，才能充分发挥网络本身的优势。
在大学学习生活中，自由支配的时间增多，加强职业生涯规划，确立奋斗目标，寻求内生动力，才能够有效利用时间，从而避免由精神空虚带来的懒惰思想，进而减少网络依赖等不良问题。
大多数人都能够认识到自己过度依赖网络是不对的，但有的时候就是缺乏自律能力。这个时候我们可以尝试使用以下几个方法：
在上网前可以对电脑或者手机的功能和属性进行设置，过滤垃圾网页、不健康的信息网站以及游戏弹窗等等。当我们看不见这些网页提示框的时候，就能够更好把注意力集中在本身要做的事情上，提高使用网络的效率。
把自己上网要做的事情按先后顺序列出来，比如说看一个视频课、写一个总结等等，然后把每一项事情大概需要花费的时间也标在旁边，完成一项就打一个对勾。这样能让上网更有目的性，从而有效避免随意浏览浪费时间。
第一个层面：整体上合理安排好时间。尽量把更多的时间和精力放在学习、社会、实践以及现实人际交往上。
第二个层面：细节上限定好上网的时间。可以在上网放松的时候设定一个十分钟或者二十分钟的闹铃，时间一到就立马放下手机或者关掉电脑。
网络自我意识：是指个体在网络行为活动和网络社会中对自己的身心状况、自己与别人以及自己与周围世界关系的一个认识，是个体在网络这个特殊环境中的一种特殊的认知过程。
健全的网络人格：指在网络环境中自我认识现实而客观，社会适应良好而独立，能够建立适宜的人际关系，保持稳定乐观的情绪，以及拥有协调的人格结构。
网络是一个自由虚拟又缺少监控的空间，所以有些学生就觉得在网上可以脱离现实，为所欲为，有的甚至在网络这个虚拟空间中异化自己，比如说故意把自己的性别、年龄、地位和身份等进行伪装错位，构建一个虚拟的自我。这样可能会打乱自我的内在一致性，忘记自己在现实中的角色、身份和社会期待，失去自我认知能力，甚至无视他人的存在等等，所以在网络上，我们更应该保持健全的自我意识和人格。
当我们在学习生活中遇到困难和挫折的时候，有些同学不知道应该如何面对，就选择通过上网逃避问题。比如挂科或者失恋了，心里郁闷，就通过打游戏、网络谩骂等方式去发泄。这种方式不仅不能够帮我们解决问题，反而会让我们自暴自弃，沉迷网络。
其实在生活中遇到挫折是很正常的，这个时候需要我们去积极面对，选择适合自己的方法去进行调试。比如向朋友倾诉、写日记、运动等等，当然也可以求助辅导员和心理咨询师。
临床实践发现，有广泛兴趣爱好的学生不易沉迷网络，所以，我们在学习之余要有意识地培养自己广泛的兴趣爱好。比如，大学社团丰富多彩，我们可以选择自己感兴趣的社团，同时多参加志愿活动。丰富的课余生活和多彩的人际交往有助于充实大学生的头脑，填补情感空虚，进而从网络的世界中脱离出来。
看到惊爆眼球的新闻，先问三个问题：来源可信吗？证据充分吗？逻辑合理吗？学会使用官方平台多途径验证信息，不做谣言的“二传手”。
不随意填写问卷、扫码领取礼品；社交平台避免暴露家庭住址、学校信息、个人身份信息等；为个人账号设置高强度密码，定期检查账号安全。
制定每日上网计划，管理碎片时间；睡前30分钟远离电子设备，还自己一个高质量睡眠。
在网络时代，各类诱惑层出不穷。对于天上掉馅饼的事情，我们应擦亮双眼、提高警惕，坚决抵制不法分子的诱惑，同时，一些不法分子会伪装成身边亲朋好友，以各类理由诱导转账，面对这种情况，我们一定要提高警惕，通过各类先联系上当事人确认情况，再进行决定。
日常在社交平台发表评论时，不跟风嘲讽、不恶意攻击、不发表引战言论，一句理性的评论，或许就能化解一场无谓的争吵。当自身遇到网络暴力时，要勇敢说“不”，学会运用法律武器保护自己。
原标题：《提升网络素养|提升网络素养，做清醒“冲浪人”！》
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