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当部分博主还在凌晨5点的镜头前贩卖“自律焦虑”时，越来越多的年轻人已经开始了放飞自我式“躺平”——
他们像“老鼠”一样昼伏夜出，门是不会出的，床是不会下的，一天微信步数个位数，只要没饿死就懒得吃饭，连洗个澡都要先做两个小时的心理建设鼓励下自己。
主打一个超弱的行动力、超绝的低效率。
这可不是什么小众圈层的自娱自乐，过去几个月里，低能量生活vlog迅速席卷了整个互联网，热度盖过了所谓的精致生活vlog，网友们一边看了个乐子、一边照了个镜子，更是集体认领了“老鼠人”这个称呼。
新榜数据显示，截至目前，#低能量#相关话题全网播放量上亿次，一度登顶小红书热搜榜单;#老鼠人#相关话题全网播放量近20亿次，抖音单平台播放量近10亿次，“老鼠人”直接跃居2025年新晋顶流人设。
不同于早两年的“鼠鼠文学”更多是社会底层群体的自嘲，如今的“低能量老鼠人”更像是一种生活态度的表达，覆盖了不同圈层、不同年龄、不同背景出身人群，有着相似的生活理念和模式。
甚至，“老鼠人”们还为自己找了个“形象代言人”，来自画师“砂糖仙贝”所创作的IP“大鼠”。
全身灰色的大鼠被社畜生活腌入了味，用老鼠药来续命、粘鼠板当床垫，“半死不活”的精神状态精准匹配，表情包刷屏了各大社交平台，也吸引了大量年轻人为之周边产品买单。
这场看似颓废的流量狂欢，不仅是Z世代的一次集体行为艺术，更是他们向效率社会投出的又一枚“精神燃烧弹
从高能量叙事到“下水道”狂欢，
是vlog人设的集体叛逃
低能量老鼠人的一天，从下午3点睡醒睁眼开始:
15:00-17:00继续赖床玩手机，玩累了再休息一会儿
17:00-19:00饿醒后点外卖，外卖到了才下床洗漱、吃饭
20:00-22:00慢悠悠吃完今天第一顿饭后，瘫在沙发上继续玩手机
24:00做了大半天的心理建设后，决定去洗澡
凌晨2点躺在床上玩手机的时候想起快递堆在门外一周还没拆，明天再说
……
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