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规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。 藏族舞蹈下肢动作类 踢踏类 (一)、颤踏动律训练 基本动作的要求及做法: 1、碎踏 规格及要领:双脚全脚交替踏步,双膝颤动,踏脚节奏均等。

做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。姿势十：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与

规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。2、晃盖手 规格及要领：一手晃，另

训练旁提肌肉的方法有很多，而最流行的有两种：普拉提和重力训练（TRX）。普拉提是由约瑟夫•普拉提创建的一种身体训练方式，它以控制呼吸和身体的中心为基础，通过练习来调节身体，增强肌肉的协调性和平衡性，帮助我们建

旁提动作的做法及要领

1、绕额状可做屈伸运动；2、绕矢状轴可做外展、内收运动；3、绕身垂直轴可做内旋外旋运动。此外尚可做水平屈伸和环转运动。二、肩关节的活动范围 1、屈曲-伸展 运动发生在围绕横轴的矢状面上，伸展的运动范围小，有45

主要是以矢状轴为中心在冠状面上运动的是：内收、外展。矢状轴，人体互相垂直的三个基本轴之一，见“人体基本轴”。矢，汉语次常用字，读作shǐ，最早见于甲骨文，其本义为尾部有双羽平衡的箭只，后引申为不变线的，定

旋内-旋外运动：一般指关节沿矢状轴进行的运动，下肢主要有髋关节、膝关节和踝关节等关节结构。旋前-旋后运动：一般指关节沿矢状轴进行的运动，上肢骨关节主要在腕骨间关节内进行。环转运动：一般指关节沿矢状轴进行的运

绕矢状轴在冠状面内进行的运动是内收、外展。矢状轴是呈前后方向平行于地面，与冠状面互相垂直的轴，人体互相垂直的三个基本轴之一。相当于数学三轴坐标系中的z轴。轴多用于表达关节运动时骨的位移轨迹所沿的轴线。冠状轴

围绕矢状轴做的运动有( )

【答案】：A 屈和伸是指运动环节绕额状轴（冠状轴）在矢状面内所进行的运动。外展、内收是指运动环节绕矢状轴在额状面内的运动。回旋是指运动环节绕其本身的垂直轴在水平面内的运动。环转是指运动环节绕额状轴、矢

【答案】：DE 内收与外展是指关节在冠状面绕矢状轴的运动，即肢体接近正中矢状面的运动为内收，反之为外展。

旋内、旋外。旋内和旋外是指围绕冠状轴进行的运动，具体表现为在矢状面内的前臂旋转动作。当旋内时，前臂从旋前转到旋后的位置，掌心向内侧旋转；而旋外时，前臂则从旋后转到旋前的位置，掌心向外侧旋转。因此，旋内

为屈伸运动。在解剖学标准姿式前提下，肘关节弯曲时叫“屈”，肘关节伸直时叫“伸”。屈伸运动发生在冠状轴上，运动时两骨相互靠近。冠状轴是从左右方向上贯穿人体的假想轴线。解剖专业术语屈和伸指关节绕冠状轴运动时，

主要是以冠状轴为中心在矢状面上运动的是：屈伸 屈伸运动是指运动环节在矢状面内，绕冠状轴向前或向后的运动，但膝关节与踝关节相反。人体的许多关节都可以做屈伸运动，常见的屈伸运动有肘关节、指关节、膝关节等。屈

主要是以冠状轴为中心在矢状面上运动的是屈伸运动。关节的运动与关节面的形态有密切关系，所有的关节运动都可以分解为3个相互垂直的轴心，沿3个相互垂直的平面进行运动。可分为以下几种运动形式：1、屈、伸：是指关节以冠

绕矢状轴在冠状面内进行的运动是内收、外展。矢状轴是呈前后方向平行于地面，与冠状面互相垂直的轴，人体互相垂直的三个基本轴之一。相当于数学三轴坐标系中的z轴。轴多用于表达关节运动时骨的位移轨迹所沿的轴线。冠状轴

主要是以矢状轴为中心在冠状面上运动的是

【答案】：D D[解析]矢状轴是前后贯穿身体，垂直通过额状面的轴;额状面是沿身体左右径所做的垂直地面的切面。内收与外展动作可满足绕矢状轴、在额状面运动的要求。

2、旋转：是关节沿垂直轴进行的运动，如肱骨围绕骨中心轴向前内侧旋转，称为旋内或内旋，而向后外侧旋转，则称为旋外或外旋。3、外展：一般是关节沿着矢状轴进行的运动，骨向正中矢状面靠拢称为收，远离正中矢状面则为

在足部，足上抬，足背向小腿前面靠拢为踝关节的伸，亦称背屈；足尖下垂为踝关节的屈，亦称跖屈。2．外展和内收　外展是关节沿矢轴轴进行的运动。运动时，骨向正中矢状面靠拢，称收 或内收（adduction），反之，远离身体

外展。远离中线的运动称为外展。外展是指肢体离开身体中线向外的运动，例如将手臂向外侧抬起。与外展相对的是内收，即肢体向身体中线靠近的运动，例如将手臂向身体中线方向抬起。外展：是指关节沿矢状轴的运动。当骨骼接近中

解剖专业术语也就是屈和伸通常是指关节沿冠状轴进行的运动，收和展是关节沿矢状轴进行的运动，旋转是关节沿垂直轴进行的运动。选自人卫第八版系统解剖学第39页。

关节沿矢状轴运动的形式分为：屈-伸运动、收-展运动 、旋内-旋外运动 、旋前-旋后运动、环转运动。屈-伸运动：一般指关节沿矢状轴进行的运动，下肢主要有膝关节、踝关节和足趾关节等关节结构。收-展运动：一般指关节

内收与外展是指关节在冠状面绕矢状轴的运动，即肢体接近正中矢状面的运动为内收，反之为外展。

关节沿矢状轴进行的运动是

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