练习太极拳有什么要领? ( 什么是太极拳的“重心线” 是修炼好太极拳的要旨 )
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⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。太极拳对人体各部位十大要领的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然
4、意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出
太极拳的第八大要领:松慢圆匀沾连粘 “松慢圆匀沾连粘”,实际上讲的是两句话,即“松慢圆匀,沾连粘随”。这一要领无论在养生中还是太极揉手(推手)上都是比较重要的。 (一)松:学习太极的人都会练太极套路,然而大多数却不懂
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，气喘吁吁。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。习练者细心体会，自会收益良多。【拓展】注意事项 打太极拳对神
练习太极拳有什么要领?
太极为家三大拳种（形意、太极、八卦）之一，之所以在悠久的历史长河中传承至今，不在慢腾腾的外在表现形式，而在内含一套独具特色的拳学理论。归纳概括，即阴阳学说、八卦学说和五行学说。古人讲“无极生太极、太极生两仪、
小圈养精。在你按小圈运行的时候，身体的气血已经通畅，而且会更加通畅，有了神和气的基础，不需要耗费大量的动力，而是转为练内，用意调动，看似不动的身体其实内在汹涌，能养精培元。在小幅度的运动中能体现化劲和发劲，
太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、
凡太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围，因为经验证明，人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈
太极拳的核心理念是太极、阴阳辩证理念。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国
太极拳的三圈理论核心
人体重心就是人体重力的作用点,或者说是人体的“平衡点”,这个“点”只有在人体相对静止时,它才是瞬间定位的,当人体运动时这个“点”随肢体的运动姿势而改变,它不是固定在人体某个部位的。 传统陈氏太极拳运动就是靠这个“平衡点”的
学好太极拳的第一要旨 敬其道,就是要遵从太极拳的道法。学习太极拳就要抱着一种热爱的态度去学习,对太极拳生存敬意,而不是抱着一种攻克的心态,也不能抱着一种尝试的心态,尝试而易弃。太极拳最为中华民族的传统优秀文化,是民族文
太极拳中的“中定”是指心平气和，保持内心的平静和冷静。在太极拳的动作中，如果乱了神气，内心没有放松，就很容易出现失误。所以，在太极拳练习中要求保持心境平静，能够坚定地执行每动作，从而达到放松身体、调节呼吸、减
一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。如何了解
什么是太极拳的“重心线” 是修炼好太极拳的要旨
是百会和会阴在一条直线上 这样容易气沉丹田
“中”即人体的中心轴线，处于头顶百汇穴至会阴向下延伸直至地面的连线，中轴线能否保持中正是衡量—个人身法好坏的重要标志，正如树的躯干歪曲肯定不是一棵成才树一样。—卜面拟就守中、用中、取小、人中等几个方面来谈。
如果是武术的话就是讲的人体的中轴线，从头顶到脚底垂直于地面的一条线，这条线是不断变化的，无论何种骸术都一样，它在头顶的百会穴至脚心的涌泉穴，左右 *** 替变换中轴线。城市的中轴线则是东西分两半，贯穿城市南
一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。如何了解
请教:太极拳中的“中轴线”是什么意思?
“中轴线”在学术文献中的解释：《中国建筑史》把中国古代大建筑群平面中统率全局的轴线称为“中轴线”，并且指出“世界各国唯独我国对此最强调，成就也最突出”。故宫处在北京中轴线上。 中国古代帝王皆自命天子，是以大建九重天庭，自元代始，至清朝亡，有33代皇帝办公、寝居的地方，并不是“正南正北”的朝向——在左右北京城后700余年的建筑格局上，中轴线起着相当重要的作用。 历史 北京的中轴线历史可以追溯到元朝，元世祖忽必烈弃金中都，在其东北方择址建设元朝国都——元大都，即明清北京城的前身，这时中轴线长3.7公里。明朝初年，大将军徐达将元大都北城墙拆掉南移，东、西、南仍沿用大都城墙，中轴线长4.78公里。 到了明朝永乐年间，沿用了元大都的城市中轴线，并修建紫禁城，开始营建皇城，又将元大都南城墙向南推2里，至此，形成明北京内城。明嘉靖年间，为加强京城的护卫安全，开始增建北京外城。清朝定都北京之后，没有做大的改动，只是沿袭明代格局，这时的中轴线长7.86公里。太极拳中的“中定”是指心平气和，保持内心的平静和冷静。在太极拳的动作中，如果乱了神气，内心没有放松，就很容易出现失误。所以，在太极拳练习中要求保持心境平静，能够坚定地执行每动作，从而达到放松身体、调节呼吸、减轻压力、提高身体柔软性和静态平衡等方面的效果。
一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。 如何了解人体重心线?所谓的“重心线”是指身体重量中心垂直而下于地面的一条虚无的线路。 想要周身稳固，就要练裆，当人体的两腿的分开，身体的重量就会均匀的落在两腿上，中心线和轴线合为一体。
太极拳不只是阴阳互变，太极拳是阴阳高度的对立统一。 所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。 易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。 两仪即为太极的阴、阳二仪。
意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。太极拳主要是练习棚劲， 棚劲生于弹性，弹性则生于身肢的放长，因此要注意身肢的放长。 只有神聚气敛地练拳，才是加强绷劲的内在因素。分清主要的三个虚实，即脚的虚实、手的虚实和一手一脚的虚实。劲断了，要有意在，意不到时，要有神在，这是补救断劲的方法太极拳决不可失之绵软。周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通焉
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