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（1）对足部的危害：使足部肌肉无力形成扁平足。鞋尖的挤压，还会形成或者加重拇外翻畸形，患拇囊炎，引起疼痛，有的姐妹觉得自己脚宽，实际上不是脚宽，而是拇外翻导致大脚骨突出，导致脚变宽。（2）对踝关节和膝关节的

泡沫轴，又叫瑜伽柱，一般具有重量轻、富有缓冲弹性的特点。可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作；可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材。瑜伽柱滚背起源 瑜伽起源于

只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦!另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点(真的就是肌肉上的一点!)异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降

然而我们用到泡沫轴主要的目的就是起到一个放松的作用，但是当你有过大的压力施加在肌肉上面，反而会引起肌肉紧张对抗的情况。每个人的感受都是不同的，做了几次全身都保持了紧张非常不自然，这样就达不到我们放松的目的了。

用泡沫轴来滚大腿的外侧出现疼痛,有可能是大腿外侧的肌肉出现损伤,或者是局部劳损导致无菌性炎症而引起的症状。

4. 过度使用泡沫轴，尤其是在不适当的频率和强度下，可能导致肌肉疲劳和慢性损伤。5. 如果在滚动过程中感到剧烈疼痛或出现肿胀，应立即停止，并考虑咨询专业人士，以避免进一步的伤害。

1、软组织损伤：使用泡沫轴时，如果硬度过高或者使用不当，会对皮肤、肌肉等软组织造成损伤，出现疼痛、肿胀等症状。2、炎症：如果泡沫轴不够干净或者使用不当，会引起皮肤感染、炎症等问题。3、关节活动幅度降低：如果使用泡

泡沫轴的危害

你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。使用泡沫轴的注意事项 1、就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只

首先泡沫轴是较硬的，并且上面有着小突起，全身的重量压在上面当然会出现疼痛，另外训练后我们的腿部肌纤维都有着细微的撕裂，是会产生些许疼痛的，加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以会感觉腿部很痛。

一、使用泡沫轴的注意事项1.在进行泡沫轴筋膜放松时，可能会有轻微疼痛感觉，若肌肉刺激过大，可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作。2.进行训练过程中保持收紧腹部，确保在动作过程中核心部位的稳定3.训练过程中

泡沫轴放松肌肉时疼痛感比较重的原因有以下几点：1.肌肉过紧，筋膜僵硬，在用泡沫轴放松时疼痛感就比较重。2.跟泡沫轴软硬度有关：就像是踩在石头上和踩在海绵上的区别。可以准备两个不同硬度的泡沫轴。3.跟每个人的痛

用泡沫轴很痛说明什么 使用泡沫轴有什么要注意的

每一个热爱健身,追求完美修长体态的你,更应该有一个泡沫轴。 泡沫轴的作用: 1、有效放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态。 2、提高肌肉和其它软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤。 3、释放筋膜张力,消除引起疼痛的原因。 4、促进血液

小腿肌肉使用泡沫轴按摩时，若感觉肌肉与肉分离，并伴有“咯噔咯噔”的感觉，这通常是正常的生理反应，因为泡沫轴主要作用于肌筋膜，而非肌肉组织。实际上，泡沫轴很难直接深入到肌肉层进行按摩。

我们在健身房里面都可以看到很多的这种泡沫轴，在健身房里面一个放松肌肉的一个好工具，这样可以使得你的肌肉在一定的程度上获得肌肉放松缓解，因训练紧张跟筋膜粘连导致的肌肉疼痛，可以改善因关节活动不足导致的柔韧性差问题。

这种情况很正常啊，运动完要及时拉伸和放松，要排解产生的乳酸，否则你的肌肉会更疼，想要放松肌肉就需要用泡沫轴用力按了，才能刺激到深层肌肉。这种淤青3到5天就下去了，对身体没什么影响。我以前健身完，淤青都是一片一

别担心正常的 ，因为你锻炼之后小腿肌肉已经充血了，如果你不滚动，你第二天回更加疼痛的，你也可以试试其他小腿拉伸方法，去男神女神吧健身网 很多好的肌肉拉伸方法！

人体使用泡沫抽的时候，人体全部的质量就会压在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比较硬，表面会有很多的小凸起，所以会出现痛感，还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以也会感觉很痛。2 使用

为什么泡沫轴放松肌肉那么疼?

限制糖尿病患者使用，是因为糖尿病患者的一些并发症不适合进行滚轴使用，如：神经性病变、肢体麻木、血管损坏及毛细血管损坏等情况。在患有神经性病变的区域进行泡沫轴滚压，有可能引发额外的疼痛，目前没有研究表明泡沫轴滚压

泡沫轴滚腿出现淤青肯定是不好，一般来讲之所以会出现这种情况，要么是因为你买的泡沫轴太硬，要么是因为你使用的方法不对。所以第一次买这种东西建议女性，儿童，老人或者体质弱的人选择软一些材质的滚轴，下面，就快和小编

1、可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的。2、在身上有疼痛点产生的时候，不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点，而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉，因此泡沫轴应该先用于滚压各处肌肉，再滚压疼痛点。比如，假如是髂胫束疼痛

肌肉缺少锻炼，产生乳酸积累，正常的。后面几天再坚持锻炼，新陈代谢会加快乳酸的分解，然后就好了。如果你放弃了，那反而好得更慢。

第三点，疼痛会延迟，但乳酸不讲扩散，乳酸扩散就是消解了。

别担心正常的 ，因为你锻炼之后小腿肌肉已经充血了，如果你不滚动，你第二天回更加疼痛的，你也可以试试其他小腿拉伸方法，去男神女神吧健身网 很多好的肌肉拉伸方法！

用泡沫轴来滚大腿的外侧出现疼痛,有可能是大腿外侧的肌肉出现损伤,或者是局部劳损导致无菌性炎症而引起的症状。

泡沫轴滚腿为什么疼

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