气血虚吃什么最补气血_健康

创始人

2024-10-11 05:23:00

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气血虚跟体质有着很大关系，日常生活中很多人有气血虚的表现，因此在饮食上就要多加调理了。那么吃什么补气血呢？其实很多食物对于气血虚是有着一定的作用的，小编今天就跟大家来说说气血虚吃什么最补气血。

生活中很多人经常没有精神，面部皮肤也不是很好，平时特别容易疲劳，其实这类人群就是气血虚，这个时候就需要补气血了，生活中我们是可以通过食物来补充气血的，那么气血虚吃什么最补气血呢？

1、气血虚吃紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

紫葡萄干

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。