孕妇便秘吃什么好孕妇便秘饮食调理原则_健康

创始人

2024-10-11 11:09:09

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孕妇便秘大多数都是饮食惹的祸，饮食不规律，偏食、挑食，这些都会造成孕期便秘。孕妇便秘吃什么好，孕妇便秘饮食调理原则。如果你现在就正在遭遇便秘的问题，那么还是乖乖的按照小编的建议调整自己的饮食习惯吧，不然的话，便秘的情况只会更加严重。

多喝水

一、孕妇便秘需要多喝水

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。准妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以1200~1500ml为准。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

膳食纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。膳食纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但膳食纤维摄入量不能太多，过多会引起胃肠粘膜受损、肠胀气、大便次数过多等不适现象，也容易影响一些必需微量元素的吸收，因此蔬菜的摄入量一天至少要摄入500克。

便秘很多情况下，是肠道内缺乏有益细菌，因此改善便秘还需要适量补充膳食补充剂???益生菌。它含有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用。不过，准妈妈不要把膳食补充剂与吃饭等同，这只是辅助的作用。准妈妈在选择膳食补充剂的时候请注意质量，选择安全性高的产品，同时要在营养师的指导下使用。

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