催人入眠，摆脱夜不能寐的四种食物_健康

催人入眠，摆脱夜不能寐的四种食物

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2024-10-22 18:44:49

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食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍微吃一点催眠食物会更容易入睡。现推荐几种，仅供参考: 1.牛奶.牛奶中的成分存在一种促使大脑分泌困乏的神经递质五羟色胺的色氨酸，以及肽累，可以调节生理作用.睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也会增加催眠效果 2.小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富.此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量; 3.核桃。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠; 4.桂圆。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸“就有桂圆肉;

你知道吗？其实食物和睡眠之间是有一定联系的，当然吃货肯定不管对错都十分赞同，不过，以下四种食物的的确确可以辅助失眠患者入睡

1.牛奶.牛奶中的成分存在一种促使大脑分泌困乏的神经递质五羟色胺的色氨酸，以及肽累，可以调节生理作用.睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也会增加催眠效果

2.小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富.此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量;

3.核桃。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠;

4.桂圆。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸“就有桂圆肉;

除了以上四种食物，还有不少的美味佳肴都能帮助睡眠，当然效果是因人而异，仅供参考，但是值得一提的是，不能吃太多，否则会给胃造成一定的负担，对身体无益哦，在此小编我推荐紫一阳光谷牌春眠胶囊

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