补钙防便秘可以喝点酸奶
创始人
2024-10-23 10:02:29
次
老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。那么如何帮助老人科学有效的补钙呢？下面给大家支招一个。
便秘与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率低，便秘的可能性就大；对于吸收差的人群，补钙应该采取多元化，以食补为主，牛奶、绿叶菜、虾等多元化补充钙。另外还应该结合钙剂补充，大家都知道液体钙是所有钙剂中最容易被吸收的一种，所以选钙首选紫一钙D软胶囊，液体钙加维生素D，更加利于促进钙的吸收和防止便秘。
其次有些人补充量过大，一般一次服用不超过500毫克；如果吃钙片的话一定不要选择所谓的高钙产品，每天300毫克的钙剂足够，不能再多了。高钙产品并不能被完全吸收，而且也只是一种给钙补钙的钙剂。另外在补钙的时候其他饮食也要稍微注意一些，饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸收，减少这些食物的摄入能帮助钙的吸收。
因此为了防止补钙引起的便秘建议老人在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
上一篇：预防心脑血管病应该注意哪些？
下一篇：番茄红素要怎么补充？
相关内容
热门资讯
（辅助挂al）大庆52麻将有挂...
大庆52麻将有挂的吗【各.种.外.挂】【:5415480必赢分享“大庆52麻将有挂的吗有挂没有挂吗”...
第八个攻略！小吆三打哈有挂的吗...
小吆三打哈有挂的吗【各.种.外.挂】【:5415480必赢分享“小吆三打哈有挂的吗有挂没有挂吗”透视...
（辅助挂版本）同城游贵阳捉鸡麻...
您好：同城游贵阳捉鸡麻将有挂吗游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在雀友游戏中打牌都会发现很多用户的...
（游戏操控挂）开心武汉花可以开...
您好：开心武汉花可以开挂吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的...
（游戏辅助挂）科米台州麻将十三...
您好：科米台州麻将十三水有挂的吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多...
（辅助挂脚本）中至余干有挂吗到...
您好：中至余干有挂吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别...
第八个攻略！衢州都莱罗松辅助器...
衢州都莱罗松辅助器【各.种.外.挂】【:5415480必赢分享“衢州都莱罗松辅助器有挂没有挂吗”透视...
第二个攻略！南宁老友麻将水鱼摆...
您好：南宁老友麻将水鱼摆牌有挂吗游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在雀友游戏中打牌都会发现很多用户...
（辅助挂脚本）中至余干有挂吗外...
中至余干有挂吗【各.种.外.挂】【:5415480必赢分享“中至余干有挂吗有挂没有挂吗”透视辅助)知...
第二个攻略！浙乐麻将其突有挂吗...
您好：浙乐麻将其突有挂吗游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在雀友游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别...