腰部推拿手法 四种推拿手法呵护腰部健康
腰不好，是很对朋友常抱怨的事情，因为腰不好不仅会影响患者正常活动，还可能因为腰部疼痛感的存在，给患者带来很多的痛苦。所以，为了帮大家减少因为腰部问题带来的烦恼，下面小编就来为大家介绍几种有效的腰部推拿手法，教大家如何对腰部进行保健，减少腰部问题的出现。
腰部推拿手法
1、按揉命门穴
命门穴是位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中相对的位置。对该穴位进行推拿按揉，具有温肾阳、利腰脊的功效，对促进腰部气血循环有着很大的帮助。用推拿法按揉该穴位的手法是：将左手握拳，用拳尖的任何一个手指关节置于该穴位上，按顺时针方向按揉数次，然后再逆时针方向按揉相同次数，反复该动作，直至手乏力为止。
2、按揉肾俞穴
肾俞穴是位于腰部第二腰椎棘突下旁，左右二指宽处的位置。对该穴位进行推拿按揉，具有滋阴壮阳、补肾健腰的功效，可以很好的缓解腰肌痉挛与腰部疼痛。用推拿法按揉该穴位的手法是：双手握拳，用两手拳尖任何指头的关节置于腰部两侧的肾俞穴上，然后按顺时针、逆时针的方向分别进行压揉，多重复几次即可。
3、捶腰骶
捶腰骶具有疏通阳气、强腰膝、益下元的功效，经常捶腰骶可以增强腰部的活动灵活性、使得腰部更加健壮有力。捶腰骶这一推拿手法是：两手四指包裹大拇指握成拳，分别用拳背有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，来回多叩击几次，即可以起到很好的效果。
4、擦腰
擦腰具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾的功效。每天擦腰，可以舒筋通络，有效消除腰肌疲劳。擦腰这一推拿手法是：先将双手互相摩擦至热，然后以两手的掌面紧贴腰部脊柱两旁，双手一上一下，来回摩擦腰部两侧，直至腰部发热为止。
腰部的保健可以通过有效的推拿方法来实现。上述四种关于腰部的推拿手法对保腰护腰有很好的帮助，在空闲时间按上述手法对腰部进行推拿，可以很好的缓解腰部的不适，也能很好的预防腰部出现各种不良症状。