正常血压范围是多少揭秘血压那些事_健康

创始人

2024-11-16 11:41:23

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每个人的血压都是有高有低，但是如果一旦高低差别离正常值太远就会发生我们所说的高低血压，那一般一个成年人正常血压范围是多少呢?如果患有高低血压要如何预防呢?、】

我国成年人正常血压范围为：收缩压140--90mmHg ，舒张压90--60mmHg 。

一般身体健康的青壮年正常的血压范围一般在在12.0--16.0/8.0--10.7kPa(90--120/60--80mmHg)的范围内。

这个收缩压会随年龄的增长也会有相应的增高，一般40岁以后每长10岁，收缩压就会增高1.3kPa(10mmHg)，舒张压均在10.7kPa(80mmHg)上下。

想要恢复一个正常血压范围，预防高低血压有以下一些方法：

1.注意劳逸结合，不要过度劳累。

2、安排一个合理的饮食，高血压患者应食用低盐、低脂、低热量的饮食，不宜过饱，过快，禁烟酒。同时可以使用一些天然的降压药：香菇、牛奶、甲鱼、海带、苹果、燕麦。同时也要多吃蔬菜水果，少吃肝脏肉类等油腻食品。

3、饮食禁忌：碳水化合物食品(番薯、干豆类、饼干类)、蛋白质类(脂肪多的肉类，如牛肉、猪的五花肉等)、维生素、矿物质食品(纤维硬的蔬菜，像牛蒡、竹笋、豆类)

同时，除了以上的一些禁食方面，想要恢复正常血压范围，还少不了对自己进行自我管理，定期的测量血压，1-2周至少要有一次;定时服用降压药等药物，同时需要劳逸结合，进行适当的体育锻炼。只要进行正确的预防，正确的治疗，我们都能有一个正常血压范围，有一个健康的身体。

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