如何缓解肩颈酸痛照做三分钟舒缓肩颈酸痛_健康

创始人

2024-11-17 02:01:47

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现在很多人都是因为工作的关系，需要长时间的对着电脑屏幕，这样就容易造成颈椎病，肩颈酸痛，现在教大家一种方法，只需3分钟!颈椎病无影无踪!纾缓肩颈酸痛的有效方法。

3分钟纾缓肩颈酸痛的方法：

1、我们会感觉到肩颈酸痛，多是由于长时间的低着头，保持一个姿势不变，让肩颈部位的肌肉过度紧张，这样就容易形成酸痛的状况，那么我们要纾缓肩颈酸痛首先要让肩颈部位的肌肉放松，用手去轻轻的拍打肩颈部位，两边都各拍打三十次。

2、我们要抬起头来，保持仰头的姿势15秒，然后把头往左边侧压10下，再往右边侧压10下，之后再保持上半身不动，让头顺时针转动，然后再逆时针转动，这样就可以让肩颈部位的肌肉放松了。

3、按摩肩颈位置的穴位，首先我们要找到肩井穴和风池穴，肩井穴位于我们肩部的最高处，大椎穴与肩峰连线的中点，这个穴位可以帮助我们改善肩部酸痛、落枕的情况，按摩方法就是用右手去按压左侧的肩井穴，左手去按压右侧的，按压五六分钟，直到感觉酸痛为主。

风池穴就是位于我们人体脑后发际线向上一寸凹陷的位置，这个穴位可以缓解颈部酸痛，按摩方法就是，用两手的大拇指去按揉风池穴，感觉到明显的酸胀感就可以了。

4、我们每天都可以早中晚各按一次，这样只需3分钟就可以帮助我们有效的纾缓肩颈酸痛，远离颈椎病了。

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