怎样控制高血压 快步走慢半拍是好习惯
如今随着人们生活习惯的改变，或者是平时饮食不注意等，很容易导致出现高血压的症状，高血压的出现是严重危害到人体健康的。那么，应该怎样控制高血压呢?生活中有哪些好的方法呢?这个问题相信是很多人都想了解的，下面跟小编一起来看一下。
经常快步走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
“慢”半拍
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
多吃土豆
西北大学医学院教授表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
以上就是对怎样控制高血压的简单介绍，当然不止是以上方法可以控制高血压，生活中还有很多其他的小妙招，这就需要患者自己去发现，多为自己的健康去着想。平时生活中养成良好的饮食习惯和生活习惯，对于各种疾病的预防是非常有帮助的。